就像苏炳添的3000米一样，他即使跑得真的不如路人 ，也不会让他的短跑成绩减色半分。
体育课不应取消 ，但需科学调整与合理安排 。近期几起学生猝死事件引发了社会对体育课安全性的担忧，但取消体育课并非解决问题的根本方法 ，反而可能带来更多负面影响 。
〖壹〗 、军人三千米跑步标准因人员类别 、年龄及单位要求存在差异 ，具体如下：三类人员（文职人员、非作战单位人员）标准男性及格时间通常为13分40秒（对应55分），部分单位可能放宽至14分40秒；女性及格时间约为17分钟。需注意，部分单位可能调整女性考核距离为1500米 ，具体以实际通知为准 。
〖贰〗 、军人男子47岁3公里跑步标准时间是13分钟 。男子三千米长跑的标准时间需要15~20分钟左右。士兵3公里及格时间：13分20秒 ，12分以内算优秀。高中男生3千米跑14分40秒及以内算及格 。对于一个经常跑步锻炼的人来说，跑三公里大约需要十五分钟左右的时间 。
〖叁〗 、士兵3公里及格时间：13分20秒 ，12分以内算优秀。体能训练的合格标准：1．单杆12-15个 。2．俯卧撑2分钟50个/5分钟100个 。3．仰卧起坐3分钟50个/7分钟100个。4．立定跳远2M 5．3km考核或者5km考核 。
〖肆〗、士兵3公里考核标准男的13分20秒合格 ，12分以内算优秀 。部队三公里考核标准如下：考核距离为3公里，士兵需要在规定时间内完成这段距离。男性士兵的标准时间为13分20秒 ，士兵需要全程跑步 ，不允许走路或停下来休息 。如果士兵在规定时间内完成考核距离，那么就可以得到满分 。
〖伍〗、三千米14：30及格 ，计60分 ，每提前一秒加0.2分，比较多100分 ，14：30秒后不及格 ，计0分。5000米跑：23分内跑完全程；驻海拔2000-3000米部队25分；驻海拔3000米以上部队27分跑完全程 。
〖陆〗 、正常成年人的标准是：男性14分40秒 。跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒优秀，14分40秒及格 女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。另外 ，军人的标准：海拔3000米以下 ，男兵13分40秒，女兵17分。
〖壹〗 、三千米长跑的标准时间需要15~20分钟左右 。
〖贰〗、清华大学规定：大学生3000米跑步达标成绩：12分20秒优秀 ，14分40秒及格 。田径男子3000米跑步标准时间：一级运动员跑时为8分35秒；二级运动员跑时为9分10秒；三级运动员跑时为10分05秒。
〖叁〗 、跑步三公里的时间通常在15到20分钟左右 。 完成三公里跑步 ，如果是标准跑道，即250米一圈 ，需要跑12圈；如果是400米一圈 ，则需跑5圈 。 跑步的速度决定了完成三公里所需的时间。快速跑步大约需要15分钟，而慢跑则可能需要25分钟 。
〖肆〗 、世界纪录的3000米赛跑时间大约是7分20秒左右 ，具体成绩略高于这个时间 。 对于普通人来说 ，跑步速度通常在6到10公里每小时之间。 以这样的速度跑步，完成3000米大概需要18到25分钟的时间 。 以上数据仅供借鉴 ，实际个人成绩会因跑步速度、体能和其他因素而有所不同 。
〖壹〗 、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖/红牛（喝完 再喝矿泉水 ，不要让嘴上太甜）不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食 ，吃了比赛时嗓子会发粘 。了解一下对手的情况 。谁的水平高 ，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。
〖贰〗 、比赛前（从当天到赛前三天）少吃或不吃含糖食物 ，到赛前三天开始多吃高糖食物 。比赛当天吃饭八成饱 ，要好消化，比赛前三十到四十分钟可以饮两百毫升葡萄糖水浓度百分之四十 。另外吃三片维生素。不要吃巧克力 。认真做好运动前的准备活动 。
〖叁〗、还要记住比赛前不要吃刺激性的食物 ，而且要吃得比平时少一点。
〖肆〗 、在比赛当天 ，饮食应以八成饱为宜，选取易于消化的食物 。建议在比赛前三十到四十分钟饮用两百毫升浓度为百分之四十的葡萄糖水 ，以补充能量 。此外 ，还可以吃三片维生素来补充身体所需的营养素。但需要注意的是，巧克力等含咖啡因的食物应避免在比赛前食用 ，以免影响比赛表现 。
〖伍〗 、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉） ，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物 。切记！比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食 ，吃了比赛时嗓子会发粘。了解一下对手的情况 。谁的水平高 ，谁的成绩好，做到心中有数 。
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